Питер и другие города радуют солнцем и хорошей погодой. Это отличная возможность переходить к тренировкам на улице!🏃 К тому же, спорт - отличный антидепрессант.

Физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии. Ученые убедились, что умеренные нагрузки позитивно воздействуют на гиппокамп — извилина мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти. Это действенный способ помочь мозгу «расслабиться» и переключить внимание.

Также во время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того, чтобы обезболить эти травмы, в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект и ощущение легкой эйфории. Именно поэтому после тренировки приподнятое настроение и чувство удовлетворения.

А ещё спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.

Команда Hero League Training составила видео-уроки и тренировочные планы на неделю, которые ты можешь найти  VK и telegram. В план включены специальные беговые упражнения (СБУ), с которыми справится каждый. ​​​​​​​

Планы тренировок на новую неделю и видео-уроки с беговыми комплексами и техникой выполнения специальных беговых упражнений ищи по ссылкам. А если ты предпочитаешь живое общение, то напоминаю, что для Москвы и Санкт-Петербурга проходят бесплатные офлайн тренировки. Ближайшие занятия:

Санкт-Петербург, 2.04, суббота, 10.00. ЦПКиО им. Кирова, место встречи - площадка с синим рукоходом. 

Санкт-Петербург, 3.04, воскресенье, 12.00. Муринский парк, встречаемся на пересечении Луначарского и Гражданского, у церкви

Москва. 2.04, суббота, 10.00. Парк «Нескучный сад», Ленинский проспект, дом 30, площадка Hero League Training 

Расписание и предварительная запись по ссылке 

И помни про восстановление - чередуй занятия с днями отдыха (например, тренировка в понедельник, вторник — день отдыха и т.д) 

Успешных всем тренировок!